好吃美食网：6.下山后及时放松：下山之后，要及时放松一下肌肉，否则很有可能出现小腿、大腿胀痛或全身疼痛等现象。

　　1.解冻的牛排，下锅煎

　　2.双面煎，吃全部熟的

　　3.撒点胡椒粉，煎入味

　　4.煎好取出来

　　快手好吃的牛排，来了!成品图

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