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火腿芝士蛋卷

发布时间:2021-01-11 23:47:24分类:孕妇 阅读:次编辑:好吃美食网小编

好吃美食网:“而●根据●我们对纳木错水量变化的定量分析,这一贡献率高达%。

 

  钙是胎宝宝骨骼发育的基本原料,直接影响宝宝身高。众所周知,牛奶制品是食物补钙的最佳选择,而芝士是含钙最多的奶制品之一;此外,芝士中还含有丰富的维生素A、D、E、B1、B2、B6、B12、钙、磷、镁等重要矿物质,为孕期提供足够的营养,不仅可以促进胎儿骨骼生长,还可以预防孕妇骨质疏松症。

  而鸡蛋所含的营养成分全面而均衡,七大营养元素几乎全能被身体所吸收,尤其蛋黄中的胆碱,有“记忆素”的美称,对胎儿的大脑发育非常有益;鸡蛋富含DHA、卵磷脂和卵黄素,对胎儿神经系统和身体发育有很大作用,可促进孕妇、胎儿神经细胞的生成,有益智健脑、增强记忆力的作用。所以孕妇可以经常食用。

  这道火腿芝士蛋卷中,不仅富含蛋白质,而且营养又美味,可以作为孕期下午茶必备的小点心,为胎宝宝健康生长提供必需营养~

  用料

  主料:鸡蛋4个    火腿4片   芝士2片

  辅料:葱花适量    盐适量

  制作步骤

  1.食材准备:鸡蛋4个、火腿1包、芝士1包、葱适量;(有香葱最好)

火腿芝士蛋卷

  2.葱切成末;

火腿芝士蛋卷

  3.鸡蛋打散,加入葱花和适量盐,并搅拌均匀;

火腿芝士蛋卷

  4.电饼铛滴入适量食用油,提前将火腿提前煎好,盛出备用;

火腿芝士蛋卷

  5.电饼铛中滴入适量食用油,倒入一半蛋液,中火加热;

火腿芝士蛋卷

  6.蛋饼烧至八成熟,加入煎好的火腿,然后卷到一边;

火腿芝士蛋卷

  7.另滴入食用油,倒入另一半鸡蛋液,待蛋液凝固后加入两片芝士片,然后连同之前的蛋卷卷到一起;

火腿芝士蛋卷

  8.一份色泽金黄、营养丰富的火腿芝士蛋卷就做好了。

火腿芝士蛋卷

  9.最后,再搭配上一杯牛奶、两小份水果,今日份儿的下午茶营养就妥妥的啦!

火腿芝士蛋卷

  【孕妇食谱】火腿芝士蛋卷,色泽金黄,营养丰富

火腿芝士蛋卷

火腿芝士蛋卷

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